Nutrizione sportiva per chi si allena per passione e per gli atleti. Ti seguo con un piano personalizzato, monitoraggio regolare e adattamenti in base a come rispondi.
Il primo passo è un messaggio su WhatsApp. Concordiamo una call gratuita di 15–20 minuti.
Allenamento e quotidianità
Ti alleni con un obiettivo. Diamo una direzione anche all’alimentazione.
Ridurre la massa grassa, costruire massa muscolare, migliorare la ricomposizione corporea o sostenere la performance: partiamo dal tuo obiettivo e da come ti alleni.
Organizziamo quantità e pasti intorno alle sedute, al lavoro e ai tuoi gusti. Una strategia che puoi mettere in pratica anche nelle settimane più impegnative.
Il cuore del percorso
Ti seguo anche tra un controllo e l’altro.
Nel logbook condiviso registri quotidianamente peso, fame, sazietà, sonno, aderenza e feedback. Io analizzo i dati un paio di volte a settimana, considerando anche le tue sensazioni, per capire come stai rispondendo alla strategia nutrizionale.
Se necessario, adatto il piano anche prima del controllo successivo. Quando la strategia funziona, la manteniamo.
Come lavoriamo, in pratica
01
Tu registri i segnali
Aggiorni quotidianamente il logbook con gli indicatori concordati e le note utili.
PesoFame e sazietàSonnoAderenza
02
Io leggo l’andamento
Valuto i dati nel loro insieme, considerando obiettivo, allenamento e quotidianità.
03
Adattiamo quando serve
Confermiamo la strategia oppure interveniamo sul piano, anche prima del controllo successivo.
Dai dati alle decisioni
Ogni indicatore ha un contesto.
La dashboard collegata al logbook permette di osservare nel tempo il trend del peso e l'aderenza.
Una singola rilevazione non basta per prendere decisioni: interpreto l'andamento insieme agli altri indicatori, agli allenamenti e ai feedback raccolti durante il percorso.
Il punto sul percorsoESEMPIO ILLUSTRATIVO
Andamento del pesoNel tempo
— Rilevazioni— Trend
AderenzaFame e sazietàSonnoFeedback
VALUTAZIONE PROFESSIONALE
Mantenere la strategia o adattarla? La risposta nasce dall’insieme degli indicatori.
Rappresentazione del metodo: grafica e andamento illustrativi, senza dati o risultati di clienti. Non è una schermata della dashboard reale.
Personalizzazione, nel tempo
Un piano che si adatta. Con un motivo preciso.
Un adattamento può riguardare le quantità, la distribuzione dei pasti o la loro praticità. Valuto cosa cambiare in base al tuo andamento e a ciò che riesci a seguire con continuità.
Un esempio di come ragioniamo
Stai lavorando sull’aumento della massa muscolare?
Per arrivare all’apporto energetico adatto a te possono servire più passaggi. Valuto come cambiano peso, sazietà e aderenza e, quando utile, aumento gradualmente le quantità. Ogni passaggio viene valutato sulla tua risposta.
Esempio del metodo di lavoro, non un risultato o una prescrizione individuale.
Dalla prima conversazione al percorso
Come iniziamo.
01
Ci conosciamo
In una call gratuita di 15–20 minuti mi racconti il tuo obiettivo e la situazione iniziale. Valutiamo se il servizio è adatto a te; ti spiego struttura, supporto e costo.
02
Approfondiamo
Se proseguiamo, ricevi una guida per raccogliere misure corporee e fotografie. Nella visita online approfondiamo salute, abitudini, allenamenti e preferenze.
03
Iniziamo a lavorare insieme
Elaboro il piano personalizzato e iniziamo il monitoraggio. Le visite di controllo, il diario condiviso e il confronto diretto danno continuità al lavoro.
Un riferimento diretto
Quando la settimana cambia, ci confrontiamo.
Un allenamento spostato, orari diversi o un dubbio pratico: su WhatsApp puoi condividere feedback importanti e chiedere come gestire un cambio di programma.
Generalmente rispondo in giornata.
Lavoriamo anche sull’autonomia: comporre i pasti, sostituire gli alimenti e organizzarti quando mangi fuori.
Prima di iniziare
Le domande più frequenti.
Devo essere un atleta?
No, il percorso è rivolto sia a chi si allena in palestra o pratica sport per passione, sia agli atleti. La strategia viene adattata ai tuoi obiettivi, al livello di attività e agli impegni quotidiani.
Il piano cambia ogni settimana?
Non necessariamente. Valuto il logbook un paio di volte a settimana, ma modifico il piano quando la risposta individuale e i feedback lo rendono utile. Se la strategia sta funzionando, possiamo mantenerla.
Come vengono raccolte le misure a distanza?
Prima della visita ricevi una guida per rilevare peso, altezza e circonferenze e preparare le fotografie richieste. Queste informazioni vengono considerate insieme all’anamnesi e ai feedback durante il percorso.
Come conosco durata, incontri e costo?
Durante la call conoscitiva gratuita ti presento struttura, condizioni e costo del percorso, dopo aver approfondito le tue esigenze.
Il primo passo è una conversazione
Raccontami dove vuoi arrivare.
Dedichiamo 15–20 minuti ai tuoi obiettivi, alle tue esigenze e alle tue domande. Ti spiego come possiamo lavorare insieme e valuti se iniziare.
